Zwangerschapsyoga


zwangerschapsyoga

De zwangerschap is een unieke ervaring en bijzondere periode waarin je één bent met een nieuw levend wezen, jullie eigen kindje! Omdat de baby en jij verbonden zijn in jouw lichaam is er altijd contact. Je voelt elkaar in de bewegingen, de adem en de (ont-)spanning.
In de zwangerschapsyoga geef je volledig aandacht hier aan.
Door bewust te worden van je spanningen kun je leren beter te ontspannen. Wanneer je jezelf goed aanvoelt en ervaart wat je zwangere lichaam je vertelt, krijg je meer (zelf-) vertrouwen en ga je de bevalling vol vertrouwen tegemoet.

Sinds januari is er een hele goeie yogadocente, gespecialiseerd in de zwangerschap: Josine Olgers is opgeleid volgens de BirhtLight methode, www.birthlight.com.

In de lessen krijgen de volgende onderwerpen aandacht:

  • Leren jezelf aan te voelen en om te gaan met je zwangere lichaam en geest
  • Contact maken met de baby, het nieuwe leven in je
  • Ademvaardigheden in de 1e en 2e fase van de bevalling
  • fysiologie van het zwangere lichaam (door de verloskundige i.o.)
  • Bekken en Bekkenbodem: hoe instabilitiet voorkomen kan worden
  • Ontsluitingsweeën, persweeën en de in -en uitwendige spildraai van de baby
  • Baringshoudingen, bijv. de baarkruk (tijdens de partnerles)
  • Innerlijke rust en zelfvertrouwen
  • Ontspanning en kracht door yoga houdingen, ademvaardigheden en zelfmassage 
  • Partnerlessen door de verloskundige i.o.: praktische tips en oefeningen voor partners
  • Ontmoeting met de doula/ hypnobirthing therapeute Gonny Cappers van www.praktijkeigenwijz.nl
  • Kennismaking en voorlichting kraam therapeute Karen de Bie van de praktijk www.houjethai.nl

Al sinds 2006 zijn er al veel tevreden zwangeren via Yoga-Leek-Roden met meer ontspanning en vertrouwen bevallen. Veel reacties na de bevalling zijn:

" Ik heb veel gehad aan het bewust beheersen en gebruiken van mijn ademhaling tijdens de bevalling".

" De praktische oefeningen samen met mijn partner waren een goeie voorbereiding op de bevalling".

" Doordat ik yoga heb beoefend elke week, kon ik heel goed in contact blijven met mezelf tijdens de bevalling".

" Ik ben blij dat ik in de drukte van gezin en het werk elke week aandacht voor mezelf en de zwangerschap had".

" Ik vond het prettig en gezellig met andere zwangeren de zwangerschap te delen, je voelt je gesteund en we hebben onderling nu nog steeds contact, ook sommige partners, leuk!"

" De partner les was erg geruststellend en een nuttige bijdrage om ook 's met andere mannen bezig te zijn met de bevalling".

" Deskundigheid over verloskunde en de fysiologie door een doula en verloskundige  is een uitstekende bijdrage aan de yoga beoefening in de partnerles".

" ik heb veel gehad aan de ontspanningsoefeningen, het heeft me meer geleerd over mezelf". En het was een 1e stap naar de "gewone" yogalessen.

"Door elke week naar de yoga les te gaan, heb ik veel meer genoten van deze zwangerschap".

Vanaf 5 maanden (na de 20 weken echo) ben je van harte welkom om je aan te melden: myrinne@yoga-leek-roden.nl
De partnerles wordt begeleid door een verloskundige i.o. en/ of een doula. Zij heeft de kennis van de fysiologie van het zwangere lichaam en ervaringen uit diverse thuis -en ziekenhuis bevallingen. De partnerlessen kosten €15,- per stel.
Als je partner niet meegaat, kun je ook iemand anders meenemen, die jou in de bevalling ondersteunt.
Je kunt hier ook losse zwangerschap yogalessen doen van 75 min. en de cursus verlengen tot aan je uitgerekende datum als je dat wilt.
Als je na de bevalling hier verder gaat met de reguliere yogalessen, ontvang je 10%. Ook als je iemand aandraagt en samen de zwangerschaps yogalessen gaat volgen.

De meeste ziektekostenverzekeraars vergoeden (deels) deze erkende zwangerschapscursus, ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging V.Y.N./E.Y.U.

Samen Bewust Bevallen:
Vanaf 2016 is het ook mogelijk mee te doen met de 2-daagse workshop "Samen Bewust Bevallen". Samen met je partner krijg je in 2 lessen inzicht en praktische oefeningen ter ondersteuning van het gezond zwanger zijn en makkelijker bevallen. Door de praktische bijdrage van de ervaren doula Gonny Cappers www.praktijkeigenwijz.nl, zijn de yoga oefeningen uitgebreid met kennis van de fysiolgie van de zwangere vrouw en ervaringen van thuis -en ziekenhuis bevallingen. 
Zo ontwikkel je kracht en zelfvertrouwen in de bevaling met je partner en gaan jullie samen de bevalling ontspannen in.

Individueel:
Als je het prettiger vindt om alleen met (of zonder) partner zwangerschapsyoga les te krijgen, dan is dat hier in Yogastudio Santee ook mogelijk. We stellen hiervoor dan samen een handlingsplan op, tijdens de take-in waar jij je wensen op tafel legt. Je kunt je vanaf de 21e week zwangerschap aanmelden en je kunt tot aan de bevalling doorgaan. Je hoeft niet wekelijks te komen, maar bijv. om de week en krijgt ook  thuis-oefeningen on line ("huiswerk"). Het kan in sommige gevallen fijner zijn om niet in een groep yogales te krijgen, maar specifiek op jouw lijf geschreven zwangerschapsyoga begeleiding  en alle aandacht voor jezelf te krijgen.
Ook in deze yogalessen is er ook back-up van een verloskundige en/of doula, net als in de yogalessen in groepen.

 

Bewaren

Copyright © 2019 · Alle Rechten Gereserveerd

Myrinne Jordaan
J.P. Santeeweg 88, 9312 TB Nietap
06-40706664 (ma. t/m vr. 14u-17u)
myrinne@yoga-leek-roden.nl

Logo  Yoga - Leek - Roden